10 Razones para consumir Paltas

Este fruto se caracteriza por no tener nada de colesterol, y sus grasas son en su mayoría monoinsaturadas, por lo que son grasas buenas para la salud. 

Esto quiere decir que no engorda y que es muy beneficiosa para utilizar en dietas. Tiene gran cantidad de antioxidantes que actúan sobre los radicales libres, que nos provocan enfermedades degenerativas como el cáncer o el alzheimer.

 Beneficios

Las paltas o aguacates son una gran fuente de vitamina E. Cuando consumes de manera habitual esta vitamina, el cuerpo está totalmente equipado para protegerse contra cualquier enfermedad. Además, La vitamina E también ayuda a revitalizar la piel haciéndola suave y flexible gracias a sus propiedades antioxidantes.

Son una buena fuente de potasio, un mineral que ayuda a regular la presión arterial y protege contra la presión arterial alta, enfermedades del corazón y derrame cerebral.

Comer palta ayuda a regular los triglicéridos y su contenido en Omega 3 reduce el “colesterol malo” de nuestro cuerpo.

La palta es alta en Beta-sitosterol, un compuesto que ha demostrado mantener los niveles de colesterol bajos. La palta contiene grasa mono insaturada (saludable para el organismo), la cual reduce el colesterol LDL que es perjudicial para el cuerpo.

Son ricas en fibra, particularmente fibra soluble, la cual ayuda a regular el uso del cuerpo de azúcares y baja los niveles de colesterol en sangre. Todos los cuales son importantes para los individuos con diabetes.

Son ricas en nutrientes como la vitamina E, que se cree promueven la producción de las hormonas sexuales de la atracción, el ánimo y el deseo. Las paltas son también ricas en potasio y vitamina B6, ambas esenciales para la producción de hormonas sexuales.

Si deseas mantener tus ojos siempre saludables, come paltas, gracias a un caratenoide llamado luteína, el aguacate absorbe los rayos ultravioletas del sol evitando así que estos le hagan daño a la retina. Además protege los ojos contra la degeneración y la aparición de cataratas.

El consumo adecuado de potasio ayuda a proteger contra las enfermedades circulatorias como la presión arterial alta. Las paltas contienen potasio 60 por ciento más que los plátanos, un mineral que ayuda a regular la presión arterial.

Las paltas pueden ser un aliado y mejor amigo de estudiantes, mayores y personas con Alzheimer por su ácidos grasos monoinsaturados.

Es un mito mito de que la palta engorda. Contiene ácidos grasos saludables y comiendo paltas de forma controlada aceleramos nuestro metabolismo, controlamos los niveles de grasa en sangre y además nos sentimos saciados. Eso sí, lo cierto es que no hay que comer paltas en exceso porque si eso sucede, el efecto puede ser inverso.