Beneficios de consumir lechuga

La lechuga tiene más de cien variedades las cuales aportan muchos beneficios a nuestra salud, además de contar con la ventaja que no pierden ninguno de sus aportes y propiedades naturales ya que este vegetal se consume crudo.

Estos son algunos beneficios que nos aporta la lechuga

* Contiene una gran cantidad de hierro, combatiendo y previniendo la fatiga, el cansancio y la anemia.
*La lechuga es rica en betacaroteno, pectina, fibra, lactucina y una gran variedad de vitaminas como, A, E, C, B1, B2 y B3. También posee calcio, magnesio, potasio y sodio.
*Como es un vegetal que se come crudo, la lechuga no sufre el proceso de cocción que le quitaría propiedades.
*Se recomienda consumirla también cuando se sufre de estados gripales o resfríos, ya que fortalece las vías respiratorias.
*Tiene la cualidad de poseer efectos sedantes y tranquilizantes, por lo tanto calma los nervios, alivia las palpitaciones y controla los problemas de insomnio.
*Tiene propiedades analgésicas y calma dolores musculares.
*Tiene antioxidantes lo que contribuye a disminuir el envejecimiento celular, mermar los niveles de colesterol y ayuda a la circulación.
*Es ideal para las personas diabéticas ya que regula los niveles de azúcar en sangre.
Además de tener propiedades digestivas, combate problemas de flatulencias, ya que actúa como un agente desinflamante muy efectivo en casos de inflamación abdominal.
*Es de gran ayuda en casos de retención de líquidos y cálculos renales.
* Debido a que es fuente de antioxidantes retrasa el envejecimiento celular, disminuye los niveles de colesterol, y activa la circulación previniendo la arterosclerosis.

Contraindicaciones de la lechuga

*La lechuga es una verdura muy sana que rara vez tiene contraindicaciones, pero en ciertos casos sí debemos tener en cuenta ciertas consideraciones.
*Si padecemos diverticulosis debemos tomar la lechuga de forma moderada y siempre al mediodía y lo mismo sucede si nuestras digestiones son pesadas. En estos casos un exceso de lechuga o bien tomarla demasiado tarde podría empeorar toda la sintomatología digestiva.
*Se trata en todo caso de moderar su consumo, pero se debe seguir comiendo ya que son varios los beneficios de la lechuga y todos ellos nos ayudan a construir una salud más natural.